Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
26-26-28 (регистратура)

308007, г.Белгород, ул.Садовая, 17 а


Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская поликлиника № 4 города Белгорода»

Здоровый образ жизни

                                       Здоровый образ жизни.

Водолечение (гидротерапия) наружное применение пресной воды с лечебной и профилактической целью в виде различных процедур, наиболее распространённые из которых - души и ванны.

     Души - воздействие пресной воды в виде многих струй дозируемой температуры направляемых на тело человека. Водные процедуры оказывают на организм сложное и многообразное воздействие, основу которых составляет сочетание различных по силе термического и механического раздражителей, воспринимаемых кожей. Лечебное действие пресной воды обусловлено термическим фактором, вызывающим рефлекторные сосудистые реакции, интенсивность и продолжительность которых зависят от температуры раздражителя, продолжительности его воздействия. При термических воздействиях через терморецепторный аппарат кожи включаются терморегуляторные механизмы, которые вызывают изменения функционирования систем организма( сердечно - сосудистой, дыхательной, нервной, нейроэндокринной, выделительной). Всё это обусловлено свойствами воды: теплоёмкость, теплопроводность. Меняя температуру воды, мы добиваемся разных физиологических эффектов. Вода индифферентной температуры (до 38 градусов) оказывает успокаивающее действие, холодные души ( до 25 градусов ) снижают тонус симпатической системы, тренируют сердечно - сосудистую систему, нормализуют уровень гормонов, оказывают закаливающее действие. Под воздействием горячей воды (40 и выше) происходит повышение не только температуры кожи, но и внутренних органов. В результате увеличивается частота сердечных сокращений, сердечный выброс, артериальное давление может кратковременно повыситься, а затем снизиться. Применение контрастных душей оказывают своё влияние на организм периодическим  действием горячей и холодной воды, которое усиливает основной действующий фактор водных процедур - термический. Контрастные воздействия улучшают  состояние центральной и вегетативной нервных систем, активируют липидный обмен, снижают тканевую гипоксию, уменьшают массу тела. В процессе адаптации к температурным  раздражителям нормализуются процессы окисления и термогенеза.

    При переутомлении, возникновении стрессовых ситуаций рекомендуется принять хвойную ванну. Содержащиеся в растворённом экстракте эфирные масла и терпены в силу высокой липофильности  хорошо проникают через сальные железы и волосяные фолликулы в поверхностные слои кожи и оказывают неспецифическое раздражающее действие на расположенные здесь нервные проводники, что приводит к изменению кожной чувствительности. Раздражающие  вещества хвои вызывают выделение из лаброцитов кожи биологически активных веществ, которые понижают сосудистый тонус, расширяют просвет артериол и венул, увеличивают количество  функционирующих капилляров.

   Терпены рефлекторно повышают кровоток в скелетных мышцах и внутренних органах, внешнее дыхание становится редким и глубоким, что способствует повышению оксигенации крови. Повышается интенсивность углеводного, жирового и минерального обмена в организме, в результате чего в крови больного уменьшается содержание холестерина. Пары растворённых летучих ароматических веществ поднимаются с поверхности воды в ванне и возбуждают обонятельные рецепторы полости носа. Специфический  запах хвои обуславливает выраженный психотерапевтичекий эффект.

   Хвойные ванны готовят путём растворения в 200 литрах пресной воды 50-70 г порошкообразного хвойного экстракта, 1-2 таблеток или 100 мл жидкого экстракта; температура воды в ванне -35-37  градусов, продолжительность -10-15 минут, на курс-12-15 ванн.

    Нельзя не остановиться на банях – гигиеническое воздействие на человека горячего воздуха и холодной пресной воды. В настоящее время наиболее распространены две – паровая (русская) и суховоздушная (финская) – сауна.

   Основными факторами, действующими на организм человека в сауне, служат высокая температура окружающего воздуха (60-95гр), смена контрастных температур от высоких до сравнительно низких (10-28гр), низкая относительная влажность воздуха 8-15%, ионизированный воздух сауны, особенно в период « парового толчка». Наиболее выраженное влияние сауна оказывает на теплообмен, кровообращение,функции вегетативной и центральной нервных систем.

    В процессе приёма сауны в первые минуты на кожу и слизистые оболочки дыхательных путей действует температура горячего воздуха, вызывающая ответную реакцию кожи и слизистой оболочки дыхательных путей в виде гиперемии. В дальнейшем прогреваются внутренние органы. В процесс включаются терморегуляционные механизмы – усиленное выделение пота и    его испарение. Во время гиперемии снижается эмоциональная активность, уменьшается психическое напряжение, приводящее, в свою очередь, к мышечной релаксации, улучшению сна и самочувствия. Потоотделение ведёт к потере жидкости от 200 до 2000 мл за процедуру и снижению массы тела. Гипертермию в сауне с последующим охлаждением рассматривают как прерывистую тренировку различных систем организма. После сауны у человека возникает ощущение свежести.

    Русская баня представляет паровую баню, в которой  поддерживают высокую температуру воздуха (45060) и относительную влажность (90-100%) Русская баня в большей степени, чем сауна, нагружает терморегуляторные механизмы, обеспечивающие их функционирование. В парильне русской бани в результате вдыхания горячего пара и затруднения газообмена система лёгочного кровообращения испытывает большую нагрузку, чем в сауне. Высокая влажность затрудняет испарение пота, выделяющийся пот стекает по поверхности кожи. Избежать перегревания позволяет строгое дозирование посещения парильни. Рациональное сочетание гипертермального действия парильни с последующим дозированным влиянием различных охлаждающих процедур оказывает благоприятное  влияние на центральную и вегетативную нервные системы, способствуют выделению продуктов метаболизма.

    Систематическое дозированное пользование парильней способствует развитию гигиенических навыков, повышению общей реактивности организма, умственной и физической работоспособности здоровых людей, их закаливанию.

    Климатические факторы – естественные раздражители организма, действующие на все виды рецепторов, сенсорных структур и нервных проводников. Взаимодействие с внешней средой и приспособление к её условиям – неотъемлемый компонент существования организма. Белгородская область расположена в лесостепной зоне. Характерные  особенности прохладного и сухого климата смешанных лесов умеренного пояса – невысокая температура воздуха (летом до 25-30 гр) и его относительная влажность (до 60%), а также малая скорость ветра. В чистом воздухе лесов повышено содержание кислорода, лёгких аэроионов и озона, снижена концентрация диоксида углерода. Повышенный фитогенез лесов (особенно в период почкования и цветения ) обусловливает высокое содержание в воздухе ароматических веществ, обладающих успокоительным, бактерицидным, фунгицидным действием. Выделяемые деревьями, кустарниками, цветами и травами в тёплое время года терпены, эфиры и органические кислоты разжижают секрет воздухоносных путей человека и усиливает дренажную функцию расширенных бронхов. Возникающее во время пребывания в лесу замедление и углубление дыхания приводит  к повышению лёгочной вентиляции и утилизации кислорода, усилению тканевого дыхания. Многообразие зелёного, жёлтого цветов – уравновешивают процессы торможения и возбуждения в коре головного мозга и обладают антидепрессивным действием. Климат лесостепи усиливает торможение в коре головного мозга, повышает тонус подкорковых структур и центров (вегетативной нервной системы и терморегуляции). В результате тренировки сердечно – сосудистой системы восстанавливается кровоснабжение головного мозга и повышается сниженная работоспособность организма. Несмотря на нашу постоянную занятость , усталость, бытовые проблемы необходимо найти время для прогулок на свежем воздухе в любое время года, ведь у природы нет плохой погоды.

 

 

 

Используемая литература: Физиотерапия национальное руководство под редакцией проф. Г. Н. Пономаренко Москва  2009 г.


26-26-28 (регистратура)

308007, г.Белгород, ул.Садовая, 17 а